plan dla

To ze róznica w cenie jest spora to wiem.Ale kasa to drugi plan chodzi o to zeby efekt był dobry z jak najmniejszym skutkiem dla organizmu!! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-03-04 12:59:44

Witaj, dobrze by było byś się zarejestrował i w dziale Trening dla początkujących/zaawansowanych wrzucił cały plan treningowy ;-) Tak będzie można najprecyzyjniej odpowiedzieć na postawione przez Ciebie pytanie :-)) Fajnie byś też zawarł więcej info o Tobie :-))

[...] powinieneś na szosie wydusić maxa z każdego przełożenia :)(kadencja powinna podskoczyć) jeżeli braknie mocy tj. siły w nogach do twardych przełożeń to siłownie wkręcić w plan treningowy.. pod byczyć trochę mięcha w udach, z tym że ja bym to zaproponował w miesiącach jesienno-zimowych łącznie z basenem który zwiększy ci wytrzymałość w [...]

to trzeba bylo napisac jak dla mnie za duzo kombinowania. martwy z siadem spokojnie mozesz zamieniac ale wycisk na barki z unoszeniem bokiem? po co?no i te przeplatane serie. ale jak chcesz, to Twoj plan, nie moj.

[...] ciebie za ciezki) to zrob sobie przerwe lub zmiejsz serie albo przerob program-ja jak mialem trening na mase to sobie go zmniejszylem a pod koniec pracowalem na pelnych obrotach- reasumujac dostosuj plan do swoich mozliwosci, w tym niestety nikt ci nie pomoze musisz sobie poradzic sam, albo wybierz gotowy program. to juz zalezy od ciebie pozdro

[...] ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan treningowy: Klasyczny split Cel cyklu: brutalna masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Wino+Master+Prop (będzie 2 miesięczy) Poziom BF% (tkanki [...]

W dziale dla wyciskaczy i trójboistów jest fajny 10 tygodniowy plan na poprawę wyniku w wl. Resztę ciała dzielisz na 2 części z samymi podstawowymi ćwiczeniami i ogień.

Czytalem to wszystko juz dawno. Ulozylem diete zapotrzebowanie bylo takie jakie powinno byc, ale nie jestem w stanie jesc codziennie az tylu takich samych posilkow. Ten moj "plan" jedzenia jest dla mnie idealny bo tak moge jesc codziennie, a z tą dietą nie dawalem rady.

Myśle że jesteś bardzo napalony na to wszystko i niestety zaczynasz słyszeć tylko to co sam mówisz. Ale to tylko moje zdanie.A odnośnie planu - kiedy chcesz to robić ? codziennie? co dwa dni czy co ile bo tego nienapisałeś. We wcześniejszej wypowiedzi stwierdziłeś że miałeś jakiś tam plan ale nie było efektów - A przyłożyłeś sie chociaż do tego co [...]

Zarejestruj się i pisz w dziale trening dla początkujących lub zaawansowanych jak trenujesz już ponad 2 lata systematycznie i z głową. Wypełnij ankietę danego działu i wklej cały plan z ćwiczeniami

przesada dla mnie również,można kochać siłownie ale nie można być jej więźniem. Było w ogole zregyznować z balu "bo Ci plan żywieniowy popsuje" Mam nadzieję,że bawiłeś się dobrze,ale na drugi raz daj więcej luzu

[...] masa kontuzji. Jeśli obaj jesteście laikami, to gwarantuję wam, że nie wiecie jak trzymać gardę (chociaż może wam się wydawać, że wiecie), co dopiero wykonywać zejścia, zasłaniać się. Chcecie nabrać tylko troszkę wprawy do samoobrony? Pół roku boksu. Chociaż, żebyście te podstawy podstaw liznęli i potem wasz plan miałby dużo więcej sensu. :)

Zdaje mi się "plan" wygląda ok. Rozważyłbym zmniejszenie serii do 3 i powtórzeń do 6-8 wtedy oczywiście zwiększając ciężar. Spójrz na trening 2. Ćwiczysz biceps w trzech ćwiczeniach :). Podciąganie ,uginanie sztangą i młotkowe ,jak dla mnie za dużo. Chyba ,że bardzo chcesz te łapy rozwijać to bym się zastanawiał nad sensem tego. Ja zamieniłbym [...]

[...] partie. Osobiscie nie byl bym wstanie nawet po dniu odpoczynku zaraz po przysiadach robic martwy i na odwrot. Powinienes miec wiekszy odstep czasu. przeanalizowalem wlasnie plan gregora i nie widze tam martwego i moze dlatego pozwolil sobie na takie ustawienie parti. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-03-12 14:43:12 Zmieniony przez - [...]

Bez obrazy ale w ogole nie czytalem tego co wyslales. Plan ukladalem na podstawie artykulu georgu o FBW. Dlaczego robie calosciowke? Dlatego ze mi sie bardziej taki trening podoba niz split to po pierwsze, po drugie w ktoryms artykule chyba od _Knife_ bylo napisane ze FBW jest zarowno dobre dla poczatkujacych (ja jestem poczatkujacy po 4 [...]

Marcin, jest to plan minimalistyczny ;-) Przy stażu kolegi wystarczy :-)) Dla mnie jest ok ;-)

1. Nie wiem czy jest to "najgorszy plan na świecie", ale napewno nienajlepszy. 2. Tu masz ćwiczenia http://www.atlas.sfd.pl/miesien_prosty_brzucha_m-k10.html a te na skośne http://www.atlas.sfd.pl/miesien_skosny_brzucha_m-k7.html 3. Nie słuchaj głupot. nie przestaniesz rosnąć. 4. Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Tylko problem w tym, że dieta [...]

Z tym to do dzialu "Trening dla poczatkujacych" Wklej caly plan i sie oceni. pozdro

cwiczyles HST? co 6 tygodni jest przerwa i do tego z maksymalnym obicazeiem cwczy sie tylko w osttanich treningach makrocyklow. Jak nie przeladujesz planu nie powinno byc mowy o przetrenowaniu. W poprzednim planie cwiczyles 80% przez caly miesac czyli duzo. ciezar powinien iesc w gore co tydzien tak jak to jest np w treningu HST. jezli [...]

gdzie jest ankieta ? bo jeden plan dobry nie musi oznaczac ze dla drugiego bedzie tak samo ten trening co to ma byc ? gdzie wypisales same partie i kilka cwiczen , chcesz porady zrob to porzadnie